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É um programa de reabilitação e treinamento físico que abrange todo o corpo de maneira uniforme, onde busca fortalecer, equilibrar e alongar a musculatura da coluna, trazendo melhora do alinhamento e alívio das tensões e dores, melhora a circulação, a capacidade respiratória e a flexibilidade geral, tonifica e modela a musculatura. Indicado para todas as idades.
Ao acordar, mesmo que seja durante a noite para ir ao banheiro, procure evitar levantar-se rápido. Existe um certo espaço de tempo para o nosso organismo habituar-se na nova posição.
Tenha algum sistema de iluminação dentro do quarto para orientar o caminho, ao levantar-se à noite (lanterna, iluminador de tomada ou mesmo um abajur, são de grande utilidade).
Evite a utilização de chinelos que escapem dos pés, eles podem fazer com que você tropece. Procure utilizar sapatos confortáveis ou chinelos com solado antiderrapante.
Tenha um banco de plástico dentro do box bem como tapetes antiderrapantes, para um banho confortável e seguro.
Caso seja possível, instale barras de apoio dentro do box bem como ao lado e à frente da bacia.
Ao pegar objetos em armários, procure sempre utilizar-se de uma escada segura. Subir em cadeiras é motivo de muitas quedas em casa.
Evite carregar pesos. Os tecidos ósseos, muscular e articular se fragilizam com o passar dos anos.