VIVERMAIS ACADEMIA: março 2010

Treine com segurança, hidrate-se bastante e faça uma avaliação cardiológica e ortopédica.

Projeto Viva Bem a Melhor Idade

Ao acordar, mesmo que seja durante a noite para ir ao banheiro, procure evitar levantar-se rápido. Existe um certo espaço de tempo para o nosso organismo habituar-se na nova posição.

Tenha algum sistema de iluminação dentro do quarto para orientar o caminho, ao levantar-se à noite (lanterna, iluminador de tomada ou mesmo um abajur, são de grande utilidade).

Evite a utilização de chinelos que escapem dos pés, eles podem fazer com que você tropece. Procure utilizar sapatos confortáveis ou chinelos com solado antiderrapante.

Tenha um banco de plástico dentro do box bem como tapetes antiderrapantes, para um banho confortável e seguro.

Caso seja possível, instale barras de apoio dentro do box bem como ao lado e à frente da bacia.

Ao pegar objetos em armários, procure sempre utilizar-se de uma escada segura. Subir em cadeiras é motivo de muitas quedas em casa.

Evite carregar pesos. Os tecidos ósseos, muscular e articular se fragilizam com o passar dos anos.

Procure fazer uma atividade física regular, de preferência musculação, ela aumenta a massa muscular e óssea e melhora o equilíbrio.

Pacotes promocionais (mensal, trimestral e semestral)

MUSCULAÇÃO E PILATES

sábado, 13 de março de 2010

INFORME VIVERMAIS

Ampla Sala de Musculação

Sala de Ergometria

Estúdio Completo de Pilates

PILATES

Projeto Viva Bem a Melhor Idade

Tabela de cálcio de alguns alimentos:

Seguidores

Arquivo do blog

Quem sou eu

QNA 39, CASA 15, 3562-0035, TAGUATINGA NORTE